落枕后怎么

　　落枕后怎么?落枕现象在我们日常生活中是很普遍.落枕的出现主要是由于人们在睡觉的时候,枕头偏高或者枕头偏低,导致正常睡觉姿势的不适应,使得颈部内部的神经产生缠绕和错乱,从而产生落枕现象,它不仅会给我们的生活、学习、工作带来很多的不便,更是对我们的健康带来危害.那么,落枕后会出现什么症状?落枕后怎么?我们来了解下.

　　【落枕后的症状】

　　首先就是颈部会有明显的阵痛之感.一般晚上睡觉姿势不正确,早上起床的时候,往往会感到颈部有明显的疼痛之感,很清晰的感觉到在脖子内部,不论严重与否,这就是人们所说的落枕,阵痛会随着脖子的活动扭动而有明显的不适应.

　　其次就是落枕之后还会出现颈部活动的不协调不适应,具体表现在脖子不能像正常的那样转动了,而且左右转动的范围明显变小了,如果转动的幅度过大,就会有极其明显的阵痛.

　　就是落枕以后,在坐着或者站着的时候,会感觉到颈部有剧烈的疼痛之感.尤其是长时间的坐着,就会感觉到颈部有困困的感觉,而且颈部可能只能扭向一边,还是很不方便的做各种事情,很多时候可能引起脊椎疾病等.

　　【落枕后的方法】

　　1、左右摇头.坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆.连续摆20次.

　　2、低头仰头.坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头.反复做20次.

　　3、摇摆下领.坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下领,先轻后重.连续30次.

　　4、伸缩颈部.坐在凳子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩.连续伸缩15-20次.

　　5、按摩颈部.一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后、左右按摩,直到局部发红发热为止.此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛.

　　落枕后怎么?上文已经简单的分析了,希望对大家有所帮助,另外,为了预防"落枕",不仅要注意睡姿,避免枕头过高,还应注意避免颈部受凉,睡眠时切勿让风直吹颈部.如果有什么不明白的,可以咨询在线,会给你详细的解答,衷心的祝愿大家身体健康.