失眠多梦有哪些有效的治疗方法呢

　　失眠是很多人的噩梦，不能正常的睡觉让人头痛、神经紧张、身体惫懒，身体不舒服的情况下很难完成白天的工作，行事效率降低让人心情低落，身体与情绪互相作用，形成恶性循环，造成生活的极大烦恼。大家在解决失眠问题时总是选择安眠药，药物的副作用让人痛苦，那么，失眠多梦有哪些有效的治疗方法呢?

　　解答失眠的治疗方法。

　　1、中药平衡机体 失眠人群的心神受损，中医对身体的调理是全局性的，可从根本上改变身体的循环代谢，排除身体淤积的毒素，增加身体的免疫能力，免除西药副作用弊端。

　　2、心理疗法 在专业医师的指导下做好心理的调适工作，以良性刺激来替代失眠，不刻意关注失眠，减少失眠的不利因素，解除对于失眠的恐惧忧虑心理，以平常心来看待失眠这件事情，阻断失眠的反应传导，在心理上建立良性反应机制，养成健康的心理反应习惯。

　　3、话疗 失眠患者被不利因素影响，生活压力较大，依靠自身的主观调整无法排解，需要与人交流以宣泄内心的愤懑，谈话治疗也是所有疗法里简单易行的一种，与家人或者朋友深入交流生活里的难题，寻找解决的途径。

　　4、目标调整 信念确立可以焕发精神活力，短期的目标会带来积极意义，目标的阶段性实现让人心情振奋，缓解悲观抑郁的心理氛围，不要制定太过艰难的生活目标，社会意识受挫容易损伤植物神经，影响脏腑作用，加重失眠症状。

　　5、生活减压 失眠本身会对人体形成心理精神压力，适当降低工作的强度，调整生活目标，不好高骛远，不给自己施加不必要的压力，注意饮食，失眠患者虚火上升，脾虚肾亏，辛辣生冷的食物会损伤身体平衡，温性滋补食物适合失眠人群，谷类和菌菇类食物有很大的裨益。

　　失眠多梦有哪些有效的治疗方法呢?温馨提醒，失眠对健康的影响不言而喻，长此以往，失眠引发焦虑、神经衰弱等，部分患者会血压升高、神经官能、胃肠功能紊乱、营养匮乏、周身疼痛等，广大失眠患者要对失眠本身有正确的认识，不可讳疾忌医，