泉州医生告诉您，焦虑会带来失眠症状

大多数人面对焦虑时，都会不自觉地分析焦虑的原因，然后解决背后的问题。负面情绪其实有非常积极的意义。它是人类的预警系统，提醒人类现在或未来面临威胁，需要现在就行动，想办法解决。这个策略在大多数时候都非常有用。比如马上就要考试了，我很着急。这个时候，我用零食看书，这样我的焦虑就会减轻。然而，同样的策略也适用于失眠。因为失眠本身太复杂，容易出现很多问题。主要原因是大多数人对失眠的认知是错误的，不仅仅是普通人，很多医生都有严重的错误。如果我们遵循错误的策略去解决，失眠就会固化。

失眠或有失眠的预感，在焦虑的驱使下，有些人会早睡以待困倦，早上卧床休息等。，导致卧床时间过长。如果你觉得晚上睡不好，白天就会补上，打个盹，导致白天清醒的时间太少。这些不良的睡眠习惯影响了人们的昼夜节律，使人们的睡眠支离破碎。长时间躺在床上不仅会增加焦虑，还会使白天清醒的时间太少，使晚上的睡意减弱。对于不良的睡眠习惯，认知行为疗法(CBTI)中的睡眠限制疗法和睡眠刺激控制疗法可以纠正。这两种疗法非常简单。网上有关于他们的描述。我强烈推荐睡眠控制疗法，但不推荐睡眠刺激控制疗法。但是，对于整夜失眠的人，建议使用睡眠刺激控制疗法。

有些人认为睡眠可以由意识控制，所以他们试图让自己入睡，以减少失眠的焦虑。然而，这违反了入睡的规律。入睡时，大脑中没有紧急任务。但是，试图让自己入睡，是给了大脑入睡的任务，让自己难以入睡。其实上面提到的焦虑不会很影响睡眠，但是人在睡觉的时候会自发的采取一些缓解焦虑的措施，但本质上这些措施并不能缓解焦虑。人们认为自己工作不够努力，所以用更多的精力来缓解焦虑，这也导致大脑一直处于任务状态，所以会变得难以入睡。

所以我们要保持一颗良好的心态，防止焦虑带来的失眠，给身心健康造成伤害。