徐州心理 抑郁症治疗医院好

    抑郁症大家并不陌生，尤其是近年来，抑郁症越来越受到关注。有人说抑郁症是一种情绪感冒，需要治疗才能好转。那么，抑郁症应该如何治疗呢？有什么方法可以自我治疗吗？
    1.轻度抑郁症患者只是感到沮丧和不快乐
    遇喜不喜，易怒，敏感，多疑，固执，对自己和生活缺乏信心，总觉得不开心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻微的无价值感，觉得自己对社会贡献不大。有时还表现为乏力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难、自言自语明显减少。总之，他们总觉得“活不下去”！
    2.轻度抑郁症的人往往伴有较多的神经质症状
    主要表现为疑病症和强迫症。比如，有时患者会产生疑心，尤其是怀疑自己有大病，通过不断的体检很难解决疑虑；部分患者有莫名的空虚感、恐惧感、孤独感和强迫感；有的患者常觉得生活无趣，整天呻吟叹息，甚至含泪洗脸，反复出现自杀念头和行为。大多数患者常被诊断为神经衰弱或神经症。
    3、轻度抑郁症患者常伴有多种身体症状
    如顽固性失眠和早醒等睡眠障碍，伴有健忘、乏力、全身不适；无器质性病变的头痛、全身痛、四肢痛、腰痛等；无法解释的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃部不适；莫名的心悸、心悸、尿急、尿频、不适，累及全身各系统和器官，但各项检查结果正常。
    那么轻度抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？
    继续锻炼
    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓、马虎、懒惰。长期这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。能充分调动人体潜能，人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也会有一些解脱。
    调整营养和饮食
    因为营养不良会加剧抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食品的摄入量，例如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂奶制品。避免饮酒以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致卡路里突然摄入或高然后又回到低状态。