徐州哪里有心理医生会比较好

     其实大家应该都听说过抑郁症。它的出现严重影响了我们的生活和工作，破坏了我们的心理健康。所以，未雨绸缪非常重要。怎样才能远离它？

    1.学会集中注意力

    活在当下，与其担心明天要做什么，不如多关注当下。

    2.大声笑

    大声傻笑可以增加内啡肽等快乐激素的分泌，减少压力激素的分泌。

    3.入睡

    每天午睡，或者晚上8点抱着一本好书上床，看一个小时的书，然后关灯睡觉。

    消除杂乱

    试想一下，如果你的办公桌上堆满了报纸杂志，水电账单，柜子里堆满了东西，信用卡已经严重超支，那么你很可能无法认真思考，深呼吸，甚至根本无法放松。打扫、擦拭、清洁等重复性劳动也能让你沉下心来认真思考，只要你专注于现在正在做的事情。

    列出清单

    理清思路，让心态平静下来的方法，就是把自己想做的事情写下来。当你完成每个项目，把它从清单上划掉，你会有很大的成就感。

    6.只做一件事。

    那些做多份工作的人更容易得高血压。请记住这个发现，打手机时不要再叠衣服或收拾厨房，找一把舒适的椅子坐下来，全心全意地打手机。

    7.不看新闻

    尽量一周不看报、不看电视、不上网，断绝新闻，远离媒体带来的痛苦。出去散步，冥想，或者一边看新闻一边写日记。

    8.去一个安静的地方

    图书馆、博物馆、花园，都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在家附近找一个安静的地方，作为你的秘密“据点”。