徐州哪个医院精神科的医生好

    在一个躁动不安的世界里，大多数人都习惯了这种焦虑，但它带给我们的焦虑，让我们很难静下心来，停下来享受生活。那么，经常焦虑怎么办？介绍缓解焦虑的方法，让自己有一个轻松的心情。
    自由联想
    找个地方坐下或躺下，闭上眼睛，通过一些简单的放松方法让身体处于放松状态，让大脑放松，然后进行自由联想。你不必控制自己的想法，只要放松下来，让大脑中的想法自己浮现出来，沿着大脑中出现的事物和感觉去思考。这样，你也许能找到你焦虑的原因。
    找点事做。
    如果这种焦虑感太明显，让你静不下来，你也可以给自己找点事做，做点不用动脑的事，或者找点自己能全身心投入的事，自己喜欢的事。之后你会发现，在做这件事的过程中，你根本不去想任何烦恼，你只是全身心地投入，心安理得。
    放松自己，不要给自己太大压力。
    如果你在日常生活中总是给自己很大的压力，这种焦虑就会被放大，对你的身心造成非常严重的伤害。所以要放下一些事情，比如每天工作8小时，我们可以适当减少，或者日常工作很多，我们也建议减少三分之一。
    去不同的环境感受不同的文化。
    如果可能的话，我们不妨去不同的地方看看，体验不同的文化习俗。对于有焦虑的人来说，不仅可以开阔视野，还可以结交不同的朋友，获取不同的知识，对缓解焦虑很有帮助。
    并承认自己的不足。
    “人无完人，金无足赤。”正是因为人类个体的不同缺点，人类社会才多姿多彩。所以，允许自己有缺点，不要过于追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”和“超出了我的能力”。只有这样做，我们才能随心所欲，自由而轻松地拥有和享受生活。
    适当的运动
    一般患者可以进行适当的运动来放松肌肉。总的流程是集中注意力——肌肉紧张——保持紧张——缓解紧张——肌肉放松。此时，身体过程是静止的，不受一些朦胧意识的控制。