徐州治疗失眠的医院

   现在这个生活节奏非常快的时代，很多上班族白天普遍无精打采，晚上却非常兴奋。凌晨两三点他们还是不能正常入睡。这就是我们常说的失眠，这是年轻人非常普遍的问题。除了我们的日常之外，我们吃的食物对失眠的治疗也有一定的作用，不一定非要吃安眠药才能睡眠。今天，我来告诉你每天的饮食。

    具体方法和详细步骤如下:

    1.柑橘类食物。常见的柑橘类水果有橙子、柚子、橘子、橙子等。这些水果酸性很强，容易引起烧心、胃食管反流、烧心等。，从而干扰睡眠，导致失眠，影响睡眠质量。柑橘类水果建议晚上不要多吃，白天吃更好。

    2.西兰花。西兰花营养价值高，防病效果强。抗坏血酸能增强肝脏的解毒功能，提高免疫力。同时，西兰花还是一种防癌食品。但是西兰花富含纤维，需要长时间消化。晚上吃饭容易引起腹胀，影响睡眠。

    3.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，含有有效的利尿成分，能利尿消肿，有助于排除体内水钠潴留。晚上芹菜吃多了，会不断被催醒尿尿，睡不安稳。

    4.红肉。红肉含有丰富的蛋白质和脂肪，因此比其他食物需要更长的时间来消化，这将使身体整夜工作。因此，如果你想有一个深度睡眠，你尽量避免晚餐吃红肉。

    5.辛辣的食物。晚上如果吃辣椒、洋葱等辛辣刺激的食物。，你的体温会上升，导致睡眠质量下降。同时，你会觉得胃里有灼烧感，消化不良，影响睡眠。

    6.甜点。太甜太油腻的东西容易给肠胃消化造成负担，而晚上吃容易引起失眠。另外，甜品中的糖分在休息时很难分解，然后会转化为脂肪，容易造成肥胖，所以晚上还是少吃甜食为好。

    7.快餐。快餐等油腻食物难以被人体消化，从而引起烧心。如果晚餐吃油过多，尽量左侧卧，减少胃食管反流的发生。