徐州哪里找焦虑症医生

   焦虑症有什么症状？很多人可能会把它和抑郁症混淆。其实焦虑症有自己的特点。当然，如果焦虑太严重，就会转化为抑郁。让我们来了解一下焦虑症。

    精神折磨

    很多患有焦虑症的人，在患病前往往会有紧张、焦虑、高估困难、缺乏自信等特征。他们患病后，会出现焦虑、不安、恐惧等不同程度的焦虑情绪。失眠是焦虑症患者的常见现象，通常表现为难以入睡、彻夜难眠、突然惊醒等。

    躯体症状

    功能亢进，会涉及多个系统，如口干、胸闷、换气过度、心悸、耳鸣等。患者肌肉紧张，全身会感到紧绷，甚至疼痛、僵硬，影响患者的工作效率。

    外在表现

    患者会非常紧张，经常表现出眉头紧锁、姿势僵硬、姿势不自然的状态。不同的患者会有不同程度的运动焦虑，如小动作增多、坐不住、反复徘徊等。

    为了防止焦虑在我们身边出现，我们在日常生活中应该如何缓解焦虑？

    改变你对生活事件、挫折、压力的看法

    你要意识到压力并不全是坏事，把它当成一个提升自己能力的机会。同时，不要对自己期望过高，设定一个略高于自己能力的目标。“去摘你一跳就能拿到的水果”。

    不要感情用事，遇事三思。

    把好看的东西和不好看的东西区分得更清楚，我们就应该这样修身养性。面对任何事情都不要太情绪化，理性的分析事情，不断的训练自己，这样才能正确的认识自己的立场和别人的立场。只要能准确把握各自的分寸，就不会陷入莫名的不快。

    其实有些不好的情绪是相互传染的。

    只要我们尽力离开感染源，同时要融入充满活力的群体，让他们的情绪感染我们，这样我们自然会变得快乐，即使有什么不好的情绪，也会慢慢消失于无形。

    听音乐

    心情已经很烦躁的时候，可以用心听音乐。音乐是灵魂的疗愈者。你可以在轻松愉悦的旋律中徜徉，沉浸在快乐中忘却烦恼，唤回我们失落的自我，唤回我们失落的斗志，重新激发我们对生活和人生的热情和热爱。你期待未来的日子里阳光明媚，景色宜人。