一般强迫症患者性格内向敏感,做事谨慎,追求完美。有些人有强迫症,影响生活质量,给生活带来很多困扰。
如何治疗强迫症?
1、做好心理调节。
心理调节是治疗强迫症必不可少的主要手段。可以通过改变情绪体验,强化自我来缓解心理冲突,从而达到治疗的目的。改变心情,保持积极乐观的心态,学会释放压力。试着接受生活中的不完美,在不触及原则的情况下,让自己更随性,有意识地对生活中的细节锻炼一些宽容。
2.学会转移注意力。
现在的生活节奏比较快,很多年轻人在生活或者工作中都会经历压力。如果不及时调整,他们必然会产生特殊的心理压力。强迫症患者不妨通过唱歌、旅游、听音乐、种花来转移注意力。当强迫症出现时,他们可以通过转移注意力来缓解自己的强迫行为和想法。另外,要认识到强迫症带来的危害。强迫症消耗的是时间、精力和自由,强迫症解决不了任何问题,根本没有意义。
3.适当的运动
长时间处于紧张状态会使事情变得更糟,使大脑进入强迫思维状态,从而进入死循环。通过科学规律的运动,可以让身体得到放松,把注意力全部集中在运动上,身体细胞,让大脑分泌内啡肽。
4.行为疗法
治疗行为强迫症常见的方法是暴露和系统脱敏。你不妨把自己暴露在真实的焦虑环境中,持续的时间越长,焦虑就越能消除。强迫症和植物神经紊乱有很大关系。每天花15分钟冥想,把所有注意力集中在呼吸上,可以改善自主神经系统,从而提高自控力。把自己心里存在的问题挖掘出来。当你一直做下去的时候,你心里并不认可。这会导致焦虑,你需要知道自己真正的需求。
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