徐州抑郁该去哪个医院好

 在现实社会中，相信很多人都会有失眠的经历，但是当一个人的失眠达到失眠抑郁的程度，就可能会造成严重的后果，甚至严重影响正常的日常生活。那么失眠和抑郁都有哪些表现，如何调节呢？下面我们来详细了解一下。

    失眠的症状有哪些？

    1.早上起来很累，头晕或者困。因为一个人晚上总是睡不着，而且因为失眠，还伴随着抑郁的症状，所以早上起来就会出现全身乏力的症状，甚至头晕，有时候白天还会犯困。

    2.不愉快的事情总是在我脑海中闪现。一个人之所以睡不着，是因为脑子里总有一些不愉快的事情，或者一些让他非常后悔的事情，而且越想越难以入眠，还可能因为这些不愉快的事情患上抑郁症。

    3.食欲差，体重下降。一般轻度失眠一两天不会造成严重后果，但是如果失眠抑郁到了严重的程度，这个人每天的食欲就会不好，长时间的白天黑夜精神状态都很差，从而导致体重下降。

    失眠抑郁应该怎么调理？

    1.改掉不良生活习惯。失眠和抑郁不仅仅是一种失眠或抑郁的疾病，也是各种不良习惯引起的症状。所以要求人们改变不抽烟不喝酒等不良习惯，培养早睡早起等良好的生活规律，对失眠和抑郁有很大的调节作用。

    2.睡觉的时候把手机放一边。很多人失眠抑郁，大多是因为手机就在身边，容易被手机的各种信息干扰，导致失眠。所以，要预防失眠和抑郁，一定要把手机放在一边，专心睡觉。

    3.晚上不要喝咖啡或浓茶。咖啡和浓茶本身刺激性很大，可能会损害身体健康。而且这些含有咖啡因的物质可以提神醒脑，所以晚上不要喝咖啡和浓茶，对睡眠有很大的帮助，可以抵抗失眠和抑郁