泉州哪家医院看抑郁症比较好

　　心理因素从心理应激反应来看，更年期女性急躁、易激惹，容易引起失眠。很多更年期女性能明显感觉到自己以前看到的东西现在变得挑剔和不舒服，这样的情绪会加重失眠的症状。为什么更年期失眠?

　　1.过量的晚餐

　　如果女性在晚餐时吃得太多、太油腻，胃里的排空时间会延长，晚餐后她的肠、肝、胆等器官会变得非常紧张，这种紧张感会传导到人的大脑，导致大脑活跃，并扩散到人的大脑皮层的其他部位，从而使女性无法安心入睡，造成失眠。

　　2.睡觉前喝酒。

　　生活中，很多人喜欢睡前小酌一杯，但是一旦喝了，很容易在半夜惊醒，对睡眠的治疗就会受到特别严重的影响，从而使深度睡眠的时间变得很短，甚至几乎没有，如果人体有过量饮酒的习惯，即使需要很长时间才能入睡，仍然会影响对睡眠的治疗，从而导致失眠。

　　3.吃太多产气的食物。

　　生活中，很多人会吃一些产气的食物，包括辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会使人体的胃变热，导致消化不良、失眠。同时，如果女性朋友经常饮用含咖啡因的饮料，也可能导致失眠，从而影响睡眠质量。

　　女性如何度过更年期?

　　1.注意卫生。在更年期这一年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变薄，上皮细胞中糖原的量减少，阴道酸度降低，局部抵抗力减弱，易受致病菌的感染。因此，要特别注意阴部卫生。

　　2.定期进行子宫颈涂片检查。指出，绝经前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的风险增加，90%的宫颈癌发生在45岁。因此，更年期女性应每3年做一次宫颈涂片，每年做一次盆腔检查，并经常检查血压和胆固醇水平。

　　3.进行负重训练。更年期女性新陈代谢率下降，需要依靠健身来帮助加快新陈代谢。步行、慢跑、骑自行车或蹦床等负重训练有助于保持骨密度，预防骨质疏松。这种锻炼应该是每周5天，每天半小时。