泉州产后抑郁治疗医院在哪

　　产后妈妈如果想积极预防产后抑郁症，不妨平时多听听音乐:

　　1.听你喜欢的音乐。

　　新妈妈产后抑郁不仅对自己身体不好，还会影响宝宝的发育。这种情况下，老公和家人除了好好照顾，还能享受音乐心理减压。

　　2.种植室内绿色植物。

　　植物不仅具有美化环境的功能，还具有愉悦心情的调节功能。新妈妈用植物转移她们的注意力，分担她们对孩子的一些紧张。多看绿色植物也会让眼睛舒服。人的视觉通过眼睛的反馈直达心理。当他们心情好的时候，自然会释然，抑郁的心情也会得到缓解。一小盆绿植不需要很多时间打理，完全调整心态。为什么不呢?

　　3.给自己一个发泄的途径。

　　想哭就哭，想骂就骂，不要把不满留在心里。只要不在孩子面前发泄，就可以。办法就是洗澡的时候想想自己的不满意，老公的不满意，生活的不满意，混着水流好好哭一场。凶的话会有一顿臭骂夹杂着水声，假设对面有人骂。不会伤害任何人，还可以让自己发泄情绪。再者，你也可以找个包，让自己对着包发泄，骂人。只要把压抑的心情发泄出来，心情就会轻松很多。我忘了坐月子期间不能洗澡不能哭是吧?然后自己想办法发泄。只要能在不影响他人的情况下找到那些负面情绪，什么方法都可以尝试。

　　4.听喜爱电视的幽默对话。

　　坐月子期间，不能看电视，但耳朵随时可以用。听电视和你喜欢的幽默故事，只要能让你笑，都是让自己笑的好方法。和宝宝一起听这些幽默的话，不仅能调节心情，还能让宝宝和你一起笑。爱笑的宝宝往往有很高的情操。

　　5.调节自己的睡眠时间和宝宝一致。

　　婴儿出生时通常睡眠很多，许多新妈妈只是患有严重的产后抑郁症。很大原因是睡眠不足导致的烦躁和紧张。其实只要把自己的睡眠时间调整到宝宝的，就能睡个好觉。当然，在坐月子期间也要定时给孩子喂奶，让新妈妈养成即使休息也不会睡眠不足的好习惯。晚上的睡眠尤其重要。如果晚上有人帮忙给宝宝喂奶就更好了。但是大部分哺乳期的妈妈还是自己做。那时候我尽量在孩子睡觉的时候抽时间休息，尤其是下午和晚上。尽量把所有准备工作安排在早上。让孩子早早睡一整夜也是让母亲放松的好方法。一旦你休息好了，人们就不会那么不安了。