泉州哪里有心理医院呀

　　生活中我们每天都要做同样的事情，就是晚上休息睡觉。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果人们睡眠不足或睡眠质量差，就会导致失眠，从而影响我们的健康生活。那么，生活中有什么改善失眠的常识性方法吗?

　　说到失眠的治疗，大家都会说吃安眠药帮助睡眠，但是殊不知，安眠药吃多了会有一定的副作用，可能会有成瘾性。表示，其实我们可以采取一些常识性的方法来有效改善睡眠。

　　1.用大拇指肋面按压揉捏后脑勺，紧压风池区域，旋转揉捏几次，再按压揉捏后脑勺30次左右。以感到酸痛为宜。

　　2.先在浴面上搓搓手。如果手掌太粗糙，可以涂适量的护肤霜。然后手掌压在额头上，向下摩擦到下颌，连续10次左右。

　　3.轻拍膝盖骨外10cm处的足三里穴，轻轻拍打至有酸胀感。

　　4.按摩耳廓。人体的躯干和内脏在耳廓都有一定的反应部位。按摩耳廓有助于调节全身机能，促进血液循环，有益健康，缓解失眠。

　　5.用两根弯曲成弓形的手指擦拭额头，第二指节内侧紧贴唐寅。从眉间向额头两侧施压，约40次。

　　其实还有一种方法可以有效改善失眠，那就是揉腹部。现代医学认为，揉腹可以增加腹部和肌肉的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，使胃肠器官的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动，起到预防和消除便秘的排泄作用。

　　睡前经常按摩腹部，有助于入睡，预防失眠。此外，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按压揉搓腹部可以平复肝火，使人心情平静，血液循环通畅，起到很好的辅助治疗作用。

　　事实上，在我们的生活中有很多方法可以改善失眠，但都是针对轻微的情况。如果病情比较严重，很好寻求相关专业医生的帮助，以免加重病情，增加治疗负担。