徐州哪的心理医院好呢

　　焦虑症是近年来多发的一种精神疾病，其危害不亚于抑郁症。那么焦虑症的症状是什么呢?焦虑症常伴有自主神经症状，如头晕、胸闷、心悸、气短、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动应激等。它是一种以广泛和持续的焦虑或复发性焦虑为特征的神经障碍。

　　如果焦虑状态持续太久，就容易引发其他疾病。而且，严重的焦虑症会严重影响焦虑症患者的生活和工作。由于焦虑症的严重程度不同，焦虑症的症状也不同。我把焦虑症状分为以下四个等级:

　　1.身体紧张:焦虑症患者通常会觉得自己无法放松。

　　2.神经系统反应过于强烈:患者的神经系统通常处于超负荷状态，导致自主神经系统反应比正常人更加强烈。

　　3.对未来不知名的担忧经常发生:焦虑症患者总是担心未来。

　　4.过度警觉:焦虑症患者总是对周围环境的每一个细微变化保持警觉，从而影响工作甚至睡眠。

　　众所周知，焦虑症其实严重影响着我们的生活。比如患者会对工作没有信心，影响工作进度。他们永远都无法集中注意力，做事永远都是瞻前顾后。他们的判断往往缺乏果断，甚至会对生活失去信心。

　　如何缓解焦虑症?我可以给出以下建议:

　　首先，患者首先要学会调神。当他们焦虑，心里有一大堆硬东西的时候，不妨转移一下精神。所谓精神上的转移，就是不要把思想局限在目前这些尴尬的事情上，而是转移到自己的兴趣爱好上，从而重拾对生活的信心，摆脱焦虑。

　　第二，病人必须走向自然，做几次深呼吸。坐在清新的微风中，想象你的头脑是一个“氧气天空”，深呼吸，填满我们的“氧气天空”，大约3秒钟。然后呼出浊气，为“氧气天空”更换新鲜氧气。你也可以想象你吸入的是正能量，呼出的是生活的压力。这个方法每天一定要练习很多次，日积月累，就能很好的缓解你的焦虑症状。

　　第三，患者应积极参加体育锻炼，应该是晚上或早上慢跑，避免那些竞技运动。

　　第四，食疗。焦虑症患者不妨多吃蔬菜水果，既能补充维生素，又能缓解焦虑。

　　第五，适当的时候试试阿q精神。