徐州哪个医院看精神心理呢

　　失眠发生后，患者的睡眠治疗会受到很大影响，同时也会影响患者第二天的工作和学习，患者会出现注意力不集中、精神萎靡的情况。而且表示，失眠如果长期得不到治俞，很可能会影响患者的身体健康，因此必须进行积极的治疗。那么失眠有哪些好的治疗方法呢?

　　怎么治疗失眠效果比较好?失眠是指难以入睡并进入睡眠状态，导致睡眠不足。它的发病率很高，有一定的危害性。失眠的症状有轻有重。要根据不同的病情，选择合适的治疗方法，积极治疗。同时，适当的自我调节可以促进疾病的进一步康复。

　　失眠的自我调节方法:表示，暴饮暴食促进睡眠的同时，也可以采用以下方法进行自我调节，可以更快地预防失眠，恢复自然睡眠。

　　1.安神:避免过度刺激。比如晚上不要看惊险、凶杀的电影，注意不要把工作的烦恼带回家。睡前一小时想想需要考虑的问题。如果解决不了，就不要再去想，第二天再去解决。如果你实在没有时间和条件享受这些减压政策，不妨试试拿破仑的休息法。拿破仑出征时，要日夜处理军务，所以睡不着觉。为了保持充足的体力和敏捷的思维，他强迫自己每4小时睡20-30分钟。这就是他在战场上驰骋的样子。

　　2.催眠术:听一些特别的催眠音乐，比如舒曼的《小夜曲》、《绿岛小夜曲》，可以帮助你入睡。音像店里有催眠音乐、放松音乐和舒缓音乐的专集出售。

　　3.按摩:感觉挺累的，先别急着睡觉，给自己做个美容按摩。在美容师的轻指下，你的心灵会随着面部肌肉一起放松。一般来说，两个小时的按摩比睡着更放松。

　　4.暗示法:身心放松，平躺在床上，暗示自己。从头放松到颈肩:胳膊放松，腿放松，头放松，要睡着了。这个时候我才知道我是活着的，哪里都感觉不到手脚，这样才能真正放松。

　　5.每周做适当的运动。例如，每周打两次羽毛球，每次2小时，或散步30分钟，每周三次，可以增加大脑的血氧供应。失眠自然会溜走。早晚快走30分钟。