泉州看心理医生哪个医院比较好好一点啊

　　如何治疗睡眠障碍?失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。又叫入睡维持睡眠障碍(DlMS)，中医也称之为“失眠”、“不眠”、“不眠”、“视物模糊”。它是一种以经常无法获得正常睡眠为特征的疾病，由于各种原因导致入睡困难，睡眠深度或频率过短(浅睡眠失眠

　　1.简易睡眠法

　　上床后关灯，仰卧，深呼吸三到五次，然后在黑暗中想象一个不是很亮的白点，集中精力控制这个想象中的白点做50次缓慢的圆周运动，再慢慢画50次五星轨迹。如果你觉得自己的心情没有太大变化，重复几次以上的脑力锻炼程序。然后深呼吸两次，给自己一个暗示:“我已经睡着了。”这样可以起到很好的诱导你入睡的作用。

　　2.生活护理

　　保持乐观知足的良好心态。充分认识社会竞争、个人得失，避免因挫折而导致心理失衡。建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律。

　　3.意见和建议

　　遵循规律的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床，即使是周末。要保持一个合适的睡眠环境，就要有一个安静、干净、舒适的环境。卧室应保持黑暗和安静，室内温度不可过冷或过热，湿度不可过高或过低。睡前开窗通风，让室内空气清新，氧气充足，但要预防感冒。对于严重的情况，你可以使用一些安定。

　　4.医生强调:不要轻易吃安眠药。

　　至于有更好的方法治疗失眠的问题，患者在发现自己失眠的时候，不要马上服用安眠药，要找出失眠的原因是什么。有些失眠是短期的，主要受情绪和环境影响，所以只要避开这些因素，就不会失眠，正常生活也不会受到太大影响。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!