徐州哪儿治失眠好呢

　　有些人经常声称自己失眠，其实状态很好，根本不是失眠的意思。仔细询问后发现，他们每天的睡眠时间比普通人少，因此认为自己患有失眠症。这种失眠称为假性失眠，换句话说，这种失眠不是真实的，而是当事人的心理性失眠。如何摆脱假性失眠?

　　是什么原因导致假性失眠的人会有这种失眠的感觉?这主要是因为假性失眠的人没有意识到睡眠存在个体差异。有的人一天只能睡6个小时，有的人睡不到9个小时。这些人按照通常的睡眠时间标准来衡量自己的睡眠时间，因为睡眠时间比普通人少而失眠。同时，睡眠所需的时间也随着年龄的增长而变化。中年人不像年轻人那样需要大量的睡眠，所以有些人会因为身体虚弱或老年时睡眠减少而感到睡眠不足，这也会导致假性失眠的出现。

　　1.摆脱假性失眠很重要的是理顺自己的认识。有些人误认为失眠会让自己承受沉重的精神负担，在紧张和抑郁的控制下大脑无法完成睡眠过程。因此，尽早正确了解自己的睡眠状态，有助于获得良好的睡眠。

　　2.睡眠环境不好引起的偶发性失眠，如蚊虫叮咬、光线过强、室温过高、噪音过大等。，可以通过营造安静和谐的卧室环境来克服，例如，尽量保证昏暗的光线、适宜的湿度和温度等。

　　3.每天适度运动;睡前可以吃少量食物，但一定要远离喝茶喝酒，尤其是饭后，因为茶和酒的作用会对人的睡眠产生不良影响;如果不能马上入睡，不如马上下床，在另一个环境中做一些放松的活动再回来;如果晚上醒来，千万不要看时间，这样往往会给睡眠带来压力。以上是一些失眠者的经验，对改善睡眠有很大的帮助。

　　4.暂时性精神紧张引起的假性失眠，主要控制手段是积极消除和削弱思想上的顾虑。另外，要养成一些良好的生活习惯，比如睡前一个小时摆脱一天的题，为第二天做什么做一个计划。如果这些都不足以改善睡眠，必要时还可以服用适量的镇静催眠药物。