徐州哪个医院焦虑好啊

　　精神焦虑症的发病时间与焦虑症不同。精神焦虑障碍的发病有一定的规律性。很多患者在焦虑症发作几次后就能知道大致的规律，但寻找规律并不是治疗精神焦虑症的方法。精神焦虑症患者只能接受科学的治疗。长期的精神焦虑会给患者带来很大的伤害，所以精神焦虑患者要及时治疗。那么，如何将自己从精神焦虑中解救出来呢?下面就来介绍一下。

　　获得充足的睡眠。多休息，充足睡眠是缓解焦虑的好方法。

　　保持乐观。当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就或者自己成功的画面。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

　　错觉。这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

　　深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

　　转移注意力。如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位得到及时放松，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。

　　那么，一般来说，神经性焦虑症有哪些症状呢?

　　莫名其妙的担忧。精神焦虑的人总是担心未来，比如他们的亲人，他们的财产，他们的健康等等。

　　身体紧张。患者经常会觉得无法放松，感到紧张。如面部紧绷、眉头紧锁、叹气、无法放松等。

　　过度警觉。病人总是对周围的每一个细微的动作保持警惕。因为他们时刻处于戒备状态，这严重影响了他们的生活和工作质量。

　　自主神经系统过度反应。患者的交感和副交感神经系统经常超负荷。如出汗、头晕、气短、心跳加快、全身发冷发热、胃部不适、尿频排便、咽喉阻塞等。这些表现都是精神焦虑症的典型症状。