徐州哪个医院治疗焦虑效果好

　　焦虑性神经症(简称焦虑症)是一种以焦虑为特征的神经症。以焦虑、恐惧、焦虑、自主神经症状、肌肉紧张、运动焦虑为特征，没有事实依据，没有明确的客观对象和具体的概念内容。随着人们的生活节奏越来越快，患焦虑症的概率也越来越大。那么患焦虑症的原因是什么呢?

　　心理因素，如认知、情绪等。

　　在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，焦虑症患者更倾向于将模棱两可甚至良性的事件解读为危机的前兆，认为不好的事情会发生在自己身上，认为失败在等着自己，低估了自己对负面事件的控制能力。

　　社会因素

　　突发事件或拥挤的城市、拥挤的生活空间、环境污染、压力大、工作压力过大等。更容易导致焦虑症。然而，与压力有关的激素(如甲状腺素和去甲肾上腺素)的紊乱(过量)分泌会放大上述过程。

　　总的来说，应该如何摆脱焦虑症?

　　要自信

　　当焦虑的症状出现时，你可以在心理方面反复告诉自己“我能行”、“我没问题”，让自己在心理方面相信自己的能力，这样就可以逐渐消除一些焦虑的症状，让身体相信焦虑已经过去;

　　保持乐观

　　焦虑症的主要原因是患者缺乏自信，所以当焦虑症发生时，想象自己过去的辉煌成就，或者自己成功做过的事情，让自己保持乐观，这样可以化解焦虑和不安，恢复自信;

　　试着放松自己。

　　也就是说，没有紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让蕞弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

　　采取自我刺激

　　焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，异常痛苦。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。