徐州哪个医院看精神心理比较专业

　　如何消除紧张焦虑恐惧心理?紧张、焦虑、恐惧等心理出现在日常生活中是很常见的，它们会影响你的身心健康水平，出现紧张焦虑恐惧心理时应该及时采取有效的技巧和方法来消除，那么如何消除紧张焦虑恐惧心理呢?

　　一、认知行为疗法

　　认知行为疗法是一种技术可以帮助人们认识自己的情绪，并积极控制自己的思维。这类疗法有效，它可以帮助人们学会认识自己的情绪，并及时采取一定的技巧来改变负面的情绪。例如，要学会将注意力转移到别的事情上，如读书、听音乐、做游戏等，而不是将注意力集中在紧张焦虑恐惧心理上。

　　二、正面心理训练

　　正面心理训练是一种让人们从积极心态出发，以一种更加宽容和积极的态度，去看待自己的情绪，学习怎样去乐观面对压力，思考和解决问题，从而改变自己的心理状态，提高自信心的方法，包括自我激励、写日记、做规划等。

　　三、调整心理环境

　　紧张和焦虑也可能源于人们的心理环境不健康，即周围的社会环境和家庭环境不够良好，所以需要通过调整心理环境来改善心理健康。比如，改变自己的想法，改变与他人的关系，在以健康的方式释放压力，学着做顺其自然，思考正面的事情，及时表达自己的感情、改变周围的气氛等。

　　四、能量疗法

　　能量疗法是一种特殊的疗法，它的基本原理是通过影响能量滚动，从而影响人类的身体、情绪、思维等方面，比如用精油按摩技术、针灸技术等，以及发出声音、冥想、视觉信息等，可以帮助消除紧张焦虑恐惧心理。

　　以上就是关于如何消除紧张焦虑恐惧心理的介绍，能有效消除紧张焦虑恐惧心理，使自己保持良好的心理状态，有利于身心健康，也是增强自信心的好方法。