徐州哪个医院有看心理失眠好

　　心烦失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅严重影响睡眠质量，而且还会影响日间行为和健康。研究表明，患有心烦失眠的人会出现焦虑，抑郁和情绪波动，其中可能会伴随记忆，注意力和学习能力的问题。

　　一、什么是心烦失眠?

　　心烦失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会影响一个人的生活质量。它可能会产生持续的焦虑，分心，烦闷，头痛，抑郁等症状。它可以持续好几天甚至数周，给患者带来持续的精神压力和昼夜反复的睡眠问题。

　　二、什么导致心烦失眠?

　　心烦失眠的原因是多方面的，可以概括为生理，心理，环境等三个方面。

　　1. 生理因素：服用药物(如镇静剂，抗精神病药)，身体生病，怀孕等可能会导致心烦失眠。

　　2. 心理因素：压力过大、心理创伤、焦虑和抑郁等情绪变化可能会导致心烦失眠。

　　3. 环境因素：噪声，节奏性的亮光，工作繁忙等环境变化可能会导致心烦失眠。

　　三、心烦失眠的症状有哪些?

　　1. 夜间不能入睡：心烦失眠会导致夜间不能入睡，心情烦躁，思维不清晰。患者容易熬夜，甚至凌晨或早上也不能安稳地入睡，睡眠质量很差，容易多梦。

　　2. 早上起不来：患有心烦失眠的患者每天都有困难睡眠，因此，早上起床更是件噩梦，会让他们感到昏昏沉沉，头昏眼花，能量低迷，精神不振，智力损伤。

　　3. 日间睡眠欲增强：心烦失眠会影响一个人的日常生活，会感到精神疲惫，饥饿感增强，睡眠欲增强，可能入睡，但睡眠时间短，睡眠质量也不行。

　　四、心烦失眠治疗

　　心烦失眠缺乏睡眠可能会严重影响一个人的健康，因此，治疗此类睡眠障碍是非常重要的。治疗心烦失眠的常见方法有：

　　1. 睡眠训练：睡眠训练是治疗心烦失眠的常规方法，它是按照安排，每天在同一时间上床睡觉，每天睡够7~8小时睡眠。

　　2. 自我调整：要努力改变自己的情绪状态，保持乐观的生活态度，进行适当的运动，尽量保持正常的生活作息，并避免过于激动。

　　3. 环境调整：尽量避免室内过于嘈杂的声音，外界刺激，保持室内温度适宜，舒适的卧室环境可以营造安逸舒服的氛围，有助于改善睡眠。

　　心烦失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗心烦失眠的常规方法有：睡眠训练、自我调整、环境调整等。蕞为重要的是要对症下药，确定心烦失眠的根本原因，并采取相应的治疗措施，才能有效改善睡眠质量。