出现焦虑症怎么办呢

    在现在的社会出现焦虑症并不奇怪，如今房价高、物价高、生活质量高，钱越来越不禁花形成一种状况，所以赚钱被大家看来是无比主要的工作，大家都在起劲的工作，养家挣钱。可能也是因为这些原因导致好多人都患上了工作焦虑症，越来越害怕工作，那么出现焦虑症怎么办呢？

    1、自我放松：适当的放松对个人自身的精神和身心都有极大的好处，患者可以有意识地在行为上表现出快活、轻松和自信，别的还能够运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

    2、自我疏导：人会出现很多不愉快的事情，这时我们就要学会安慰自己。一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。若是症状始终无法缓解，则不妨用自我疏通方式调整自身的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上新的体验有可能取代焦虑心理。

    3、自我刺激：去想象各种可能的危险情形，让差的情况先出现，并反复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

    4、饮食充电：饮食是其中一种令人觉得愉快的事情。情绪低落的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；经常疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而轻易发怒的人应多吃苹果、香蕉以增补钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

    5、呼吸练习：呼吸我们每天都做，但其实呼吸也能减轻焦虑症的症状。呼吸时端正坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，让肺部充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给肺部放气，你要用4秒的时候吸气，再用4秒的时间呼气，必需天天坚持演习多次。

    以上和大家分享了出现焦虑症怎么办呢的问题，我们经常要面对社会上不同的问题，从学习成绩到处理职场人际关系，焦虑是无法避免。焦虑症患者要熟悉到自身的不足，给自己一个制定合适的方针，做到松弛有度，平时多给自己放松的心理暗示，调整好自己的心理状态再去迎接新的挑战。