哪些方法有助于治疗失眠

　　哪些方法有助于治疗失眠?失眠给患者带来的危害可能短时间内并不能直接显现出来，但是失眠却是一种实实在在能折磨人的病，有些长期失眠的患者一提及失眠就有诉不完的苦水，现阶段有失眠症的人还为数不少，究其原因，主要与人们承受的精神压力大有关联。在治疗下面的道路上，很多人都尝试了不少的医院和治疗方式，但是效果甚微，看看下面有助于治疗失眠的方法：

　　、起居有规律 生活有规律，失眠有无缝可入了，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　第二、建立足够的信心 不要对睡眠看得太严重，偶尔的失眠是很正常的，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　第三、适当锻炼身体 适当的锻炼可以恢复身体的弹性，活动各个器官，不要剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　第四、营造良好的睡眠环境 好的睡眠习惯和好的睡眠环境是很重要的。此外，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。抑或在临睡前听听轻音乐，这样有助于睡眠。

　　第五、慎用安眠药物 安眠药比较适用于轻度失眠和暂时性失眠，而且不能自行使用安眠药。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　哪些方法有助于治疗失眠?上面就是我们所讲的一些关于失眠的治疗方法，失眠往往伴随着精神恍惚、记忆力严重低下、生活水平也受到了影响，晚上还会经常做噩梦，严重影响到了第二天的工作，所以大家一定要重视失眠给我们带来的危害，积极的采取治疗措施，争取能够早日康复。