泉州哪里有心理医生是公益性的

  强迫症现在是很多人都患有的精神疾病。强迫症是可以克服的，但你需要对自己的心理做出更多的调整。今天，我将介绍六种克服强迫症的方法。

    培养幽默感

    如果你能嘲笑一件事，你就永远不会陷入其中。有强迫症的人尤其需要多看笑话放松一下神经，觉得这个世界多一些意想不到的有趣，不是所有的事情都在你的掌控之中是好事，多笑点，保持开心的心情，会让你的生活更美好更快乐。想一想，平淡而幸福的生活也是很美好的，不要对自己要求太高，然后纠结于那些要求的不满足。我们需要享受当下，找到生活的乐趣。

    习惯并接受

    让自己对不涉及原则的细节更加随意。你可以有意识地锻炼你对细节的容忍度，比如在一个不可能打扫房间的环境里呆上几天，你知道的，不够干净，有点乱，也不会毁了你的生活。

    行为治疗记录

    记录成功的分心行为也很重要，因为您可以回头看看哪些行为能帮助您分心。当列出的项目达到预期效果时，它们可以帮助您建立信心并训练自己记住过去所做的事情。您拥有的成功经验越多，您将获得的鼓励就越多。只记录你的成功，而不是你的失败。你要学会养活自己，给自己一些鼓励，这对增强自信心很有帮助。

    做符合你本性的工作

    做符合自己性质的工作，避免财务预算制图、数据报表制图等容易导致复核、反复核对的工作，避免因不喜欢或不擅长工作而产生较大的工作压力；杜绝强迫症的发生。激励措施。

    宣泄疗法

    说出自己在过去某个情境或某个时间所遭受的心理创伤、不幸遭遇以及长期的紧张、焦虑、恐惧等紧张情绪，将内心痛苦的情绪发泄到充分的。当你说出你的恐惧时，你降低了你的恐惧；通过说出你的紧张情绪，你可以缓解你的紧张情绪。

    生病时立即转移注意力

    如果你对某个动作犯了强迫症，比如反复关车门，那么请立即转移注意力，先做点别的事情，发短信，看看周围的风景，等。好在几分钟内关上门。