徐州抑郁症该如何治疗

   抑郁症的饮食营养与多种营养素有关，包括蛋白质、维生素、矿物质、脂类等因素。国内外越来越多的研究表明，健康的膳食结构有利于保持心理健康，改善膳食营养对抑郁症的治疗和预防相当有帮助。那么，在饮食上，抑郁症患者推荐吃哪些食物呢？

    1.香蕉

    对于抑郁症，多吃香蕉是有益的。香蕉中含有一种生物碱类物质，可以提高人体的兴奋性，香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效缓解抑郁情绪，振奋精神。

    2.蓝莓

    一组有趣的研究表明，有一种食物具有抗抑郁的潜力，那就是蓝莓。多伦多的一项新研究发现，服用富含抗氧化剂的蓝莓汁和蓝莓提取物有利于预防产后抑郁症。很多产妇会有暂时的情绪波动，悲伤，以及严重的产后抑郁。蓝莓还将为产妇提供色氨酸和酪氨酸，以抵消产妇产后大脑中所谓的感觉良好的激素的损失。

    3.菠菜

    菠菜含有大量的铁和叶酸，这是两种必需的微量元素。一旦缺乏，很可能引发抑郁症等精神疾病。而且长期叶酸、铁摄入不足的人，会出现失眠、健忘、情绪焦虑等症状。久而久之就会诱发抑郁症。

    4.樱桃

    樱桃被西医称为天然阿司匹林。樱桃中有一种物质叫花青素，可以制造快乐。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。

    5.深海鱼

    研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。