徐州抑郁症治疗中心

     虽然我们的生活质量越来越好，但由于生活节奏的加快，很多人失去了发自内心的微笑，悲伤和焦虑经常挂在脸上。生活中每个人都会遇到不开心的事情，如果不积极解决，心情会变得很不好，甚至抑郁到抑郁的地步。

    抑郁症很可怕？为了预防抑郁症，你应该去7点！

    第一，心情不好的时候出去玩。

    有条件的话，心情不好的时候可以出去玩玩，暂时换个环境，这样可以远离悲伤，看看青山绿水，听听虫鸣鸟鸣，可以让自己更放松。同时，看淡自己目前的烦恼。生活中有很多快乐的事情。不要只看到烦恼。

    第二，多听音乐。

    有人说过，音乐是治疗心理创伤的良药。音乐就像我们生活中的调节器。快乐的音乐可以让人暂时忘记负面情绪，刺激的音乐可以让心情兴奋起来。

    第三，看一些有趣的东西。

    例如，去看一些流行的绘画，相声和笑话，或者一部有趣的电影等。一些积极的主题是缓解压力的好方法。

    第四，让生活充实。

    不开心的时候，虽然有些工作要做，但是可以适当放下工作，不要太强势，给自己放半天假，找个没人的地方哭。眼泪可以缓解压力。你可以洗洗脸，照照镜子，给自己一个大大的微笑，吃点甜食，喝点饮料，放松一下。你会感觉好很多。如果晚上洗完热水澡哭了，睡一觉冷静下来，心情会好一些。

    第五，注意力分散

    如果你是一个认真的人，不知道如何适当放松，只会让心情更糟。所以可以玩一些网络游戏，选择一个自己喜欢的游戏，通过游戏来玩，可以有效缓解压力，让心情变好。

    第六，追忆美好的过去。

    在过去的岁月里，总会有一些美好的，温暖的，有趣的事情。可以回忆一些美好的回忆，好好品味过去，让笑容不知不觉回来。

    第七，找亲戚朋友倾诉。

    倾诉可以发泄自己的感情，而不是把压抑藏在心里，可以找亲人或者密友等。，适当向亲友倾诉自己的烦恼，消除负面情绪。