徐州哪里找抑郁症医生？

睡懒觉是现在年轻人的普遍问题。睡懒觉不代表有什么实际的事情可做。大部分时间都在漫无目的的刷微博和大家。这种行为在有任务的时候更加频繁。比如在冲刺阶段，紧张的情绪让人无法按照自己正常的作息生活。到了睡觉的时候，人躺在床上，却控制不住自己去做一些没有意义的事情。怎样才能摆脱深夜强迫症？

    避免不良心理暗示。

    不要认为自己白天做不了事情，没有灵感。只有在晚上，你才能冥想，甚至激发灵感。这种不好的心理暗示，一定要慢慢淡化。学会在白天积极进行科学的时间规划。

    不要享受拖延的成就感。

    有些人会因为在最后一刻完成了工作而获得成就感，这只会加剧事后的拖延程度。拖延者其实是在给自己增加额外的压力，然后享受克服压力的成就感。这种自虐式的自我挑战，非常耗费精力，不能接受。

    睡觉的仪式化

    对于有晚睡问题的人来说，从忙碌的状态中马上入睡是不现实的。每天给自己一点时间做好充分的睡眠准备。泡薰衣草泡泡浴是个不错的选择，在泡澡的过程中可以完全放松休息。好吧，如果你在学校宿舍，这个方法确实有点高，但至少你可以把该刷的社交网站都刷了(注意，只刷该刷的，而且只能刷一次)，然后点一根自己喜欢的香烛，做好床单，关灯，在床边戴上眼罩。经过这一系列的准备“仪式”，你的身体一般都知道你要睡觉了。考研期间不要放松。运动会浪费本该用来备考的精力？相反，适当的运动可以让人精力更加充沛，在正确的时间做正确的事情，而不是漫无目的的浪费时间。有晚睡习惯的研究生，每天复习后要安排一定的时间进行有氧运动。

    心理暗示

    想改掉这个习惯的人，要有意识地给自己一些积极的早睡早起的心理暗示。比如睡前告诉自己——早上日出很美，人很少，去外面跑一圈，回来洗个澡，看一会儿书，别人还没起床。这是一个享受优越感的问题。然后也要提高自己熬夜晚起的负面意识。其实，熬夜这个通病带来的是一种真正的病。许多研究表明，晚睡往往与抑郁、强迫症、肥胖、拖延症等不良症状相关——生活总是脱离正常的节拍，精力充沛时萎靡不振，但到了休息时间却非常兴奋。身体哪里可以正常？当然，如果入睡困难的症状已经接近病态，就需要咨询心理医生，进行一定的治疗，服用适当的药物来帮助睡眠。