徐州 治疗失眠好的医院

 我们需要睡多久？

    每个人的睡眠时间不一样，一般认为是6到8个小时。然而，美国睡眠科学家通过实验发现，对于大多数人来说，只睡6个小时可能是不够的。

    在这个实验中，参与者被分为三组:4小时睡眠组、6小时睡眠组和8小时睡眠组。实验的内容是让他们观察房间里的屏幕。当数字出现在屏幕上时，他们立即按下手边的空格键。如果他们错过数字超过三次，就意味着参与者的注意力分散，认知能力下降到不合格的水平。

    在三组参与者中，8小时睡眠组注意力最集中；6小时睡眠组第二名；最糟糕的是，4小时睡眠组勉强通过了一项测试。

    所以长期睡眠不足对心灵和大脑的伤害是显而易见的，失眠对大脑的伤害不是一天两天就能补回来的。

    有条件的话，困了就睡，不困就不睡。养成规律的睡眠习惯是避免失眠的好方法。

    为什么有些人更容易失眠？

    1、高灵敏度

    很多人兴奋或者担心的时候都睡不着。这是很正常的事情，但是对于一些敏感的人来说，普通人不太在意的事情，对他们来说就会被“放大”。

    比如正常人能承受的钟表声，几个房间外水龙头的滴水声，对失眠的人来说就成了噪音。

    2.工作压力

    即使面对同样的工作压力和睡眠时间，有些人也能调整得很好，抓住每一个机会，安然入睡；

    而另一些人即使躺在舒适的大床上也难以入睡。除了遗传因素，心理和性格原因占主导地位。

    3.情感因素

    除了工作压力，失恋也是失眠的常见原因。但是，对于大多数人来说，失恋只是成长的必经之路，失恋-失眠-抑郁的进化还是很少见的。这样的情况，既需要失眠治疗，也需要心理疏导。