徐州治疗焦虑的专业医院在哪啊

　　如何对抗焦虑：1.沉迷于运动

　　热爱运动的人往往更快乐。

　　医学中心曾经发现，在运动过程中，人们会释放内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。所以，当你急得控制不住自己的时候，就让自己动起来吧。如果你喜欢健身房，那就去健身房流汗吧。喜欢户外，每天可以散步几十分钟，或者打球，爬山，慢跑，跳舞，都不错。经常锻炼还会帮助我们释放体内积累的毒素，让人看起来比同龄人更年轻、更健康、更有活力。运动绝对是一件有益的事情。坚持下去，你会爱上运动中的自己。

　　2.与大自然亲密接触

　　《瓦尔登湖》的作者梭罗，28岁之前，事事不顺。没有编辑的赏识，他永远得不到公职，被心爱的女人抛弃，甚至他爱的人也染上了重病，去世了...压力之下，我自己也大病了一场。病后的他想通了，决定放下对人对事的执念，毅然带着斧头来到瓦尔登湖。他在湖边建了一座小屋，遵循自然规律，日出而作，日落而息，在孤独中享受灵魂的自由。所以，当你遇到困难的时候，不妨和大自然来一次亲密接触。走出去，感受黄昏、夕阳、晚风，在宁静中体验纯净与美好。一草一木一花一鸟一虫一鱼都能让你心旷神怡，烦恼一扫而空。

　　3.去书，赏万千风景。

　　白曾透露，多年前，他严重抑郁，几近崩溃，是书籍最终让他走出困境。在一次演讲中，他说:“多读书，读智慧，总能恰当正确地面对各种突如其来的苦难。”如果你觉得自己的生活不如意，那就不要陷入死胡同，去看书吧。静下心来，和书的主人同甘共苦，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经历来调整自己。当你看到了不同的人生经历，获得了不同的想法，你的见识和格局就会和以前大不相同。这时，你会发现眼前的困难和烦恼都不值一提，人们会充满力量重新开始。

　　4.进行强制性的时间管理。

　　有一段时间，特别焦虑。每天投入大量时间，但总觉得永远做不完工作，还得加班。

　　压力之下，我开始失眠，整个人的精神状态变得压抑。后来在书上看到一些关于时间管理的方法，尝试了一下，效率大大提高了。

　　每天开始工作之前，我会为今天要做的事情制定一个合理的时间表。时间表不能太松，太松容易耽误，也不能太紧，否则会因为做不完而滋生新的焦虑。时间表是按照最重要的事情、第二重要的事情和不重要的事情来分等级的。不管你对不重要的事情有多感兴趣，先把最重要的事情做好。很多焦虑，往往是因为我们没有把时间安排好，从而打乱了自己的节奏。当我们能够从容的安排和完成每天的任务时，我们自然会有自信和成就感，从而赶走焦虑。

　　心理学是这样描述焦虑的:

　　焦虑就像一个小怪物在追你。越是因为恐惧而东奔西跑，越是摆脱不了恐惧。面对焦虑，你再努力抗争，只会越来越糟。最好的办法就是对症下药，找到合适的方法去化解。人生难免坎坷。希望大家都能在焦虑的波涛中转危为安，幸福的生活。