徐州哪里找失眠症的心理科医生

　　心理医生主要运用倾诉、冥想、哭泣发泄、音乐治疗等心理治疗方法。来让你逐渐疏通影响睡眠的障碍。

　　1.静坐的方法减少失眠。并且放松下来，想象自己在一个宁静广阔、没有烦恼的空间里，比如在宇宙中。渐渐的你会觉得平和安宁。

　　2.在一张纸上列出你生活中的压力和烦恼。一个接一个，你会有一种胜利的感觉。

　　3.拥抱大树。是很多失眠患者用来缓解心理压力的方法。

　　4.看书解决一切烦恼。一本合适的指导人生的书，会让你思路清晰，不会跑题。

　　5.哭可以缓解压力。释放自己的感情会让人心情平静。

　　不及物动词保健按摩师的建议和方法

　　在脚部肠胃反射区、失眠点、额头反射区坚持按压，会收到很好的效果。除了定期去专业的保健机构修脚，简单的方法就是每天睡前用热水泡脚，清洗后按摩脚底中心线，从上到下抚摸几次。

　　之后有节奏地按压脚掌与脚跟过渡处的中心点，就是失眠点。反复按几次。最后，移动五个脚趾，这样可以减轻大脑的压力。坚持足疗对失眠有长期有效的作用。

　　七。失眠的预防ABC

　　1.有一个好的睡眠环境:厚厚的窗帘，温暖的室内环境，温暖的床，都容易加速睡眠，保证睡眠质量。

　　2.保持心态平衡:尽量控制自己的情绪，不要生气，不要抱怨，不要焦虑。

　　3.远离不良嗜好:睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟，因为它们都含有咖啡因，能刺激大脑的觉醒中枢，使人兴奋。

　　4.按时作息:原来早睡早起的人容易活得久。

　　5.积极休闲和锻炼:身体健康是一切良好睡眠的前提。

　　6、消除疼痛:疼痛、瘙痒、咳嗽、腹泻等疼痛，都会影响睡眠，要探究根源。等病好了，失眠就消除了。

　　7.睡前吃东西要合理:睡前吃东西不能太饱，也不能太少。