徐州哪里找看强迫症的心理科医生

　　强迫症的6种简单治疗方法:

　　什么是强迫症?

　　强迫症(OCD)是一种你知道没有必要，但你做不到的心理障碍。通常表现为强迫性思维和强迫性行动，患者通常很痛苦。建议放弃完美主义，接受自己的不完美，允许自己犯错。当你有这方面的想法或行动时，不要刻意压抑。

　　治疗强迫症的6个简单方法:

　　1.奉献自己。

　　积极充实自己，把所有的业余时间都奉献给自己的青春，比如，加入一个志愿者团体或者雷锋志愿者团队，去养老院照顾老人或者特殊教育的孩子。

　　2.多出去走走。

　　如果总是把自己关在家里，必然会再次犯心理洁癖。走出家门，多接触社会，就不会那么认真了。

　　3.注意心理健康。

　　学会积极应对各种压力的方法和技巧，坚定自信，不回避困难，培养敢于吃苦、敢于挫折的心理品质，是预防的关键。

　　克服强迫性思维，要用强大的意志力克服不自然的行为和思维。纠正强迫性的行为和思维，要循序渐进，持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体活动和文体活动，多从事一些理想有趣的工作，培养生活中的兴趣爱好。

　　4.不要把强迫症当成“病”

　　不是强迫症。目前心理学采用的是医学疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病或者那个病。这会让很多朋友看到自己有所谓的类似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己有这个病，然后想尽办法找一些“证据”来证明。一旦认为自己得了“病”，就要去治疗，否则会变得更严重。

　　5.像普通人一样做自己能做的事。

　　在咨询过程中，很多朋友问:什么时候能好起来?我想做点什么，但现在我什么也做不了。如果我好了，我可以找工作，谈恋爱，开始考研等等。之所以这么说，是因为我其实觉得自己有病，只有完全康复了才能享受正常的生活，才能找到工作，才能谈恋爱，才能考研，等等。如果非要等到完全康复了再做这些事情，那么那一天会非常遥远，也许你永远也看不到那一天的到来。

　　6.改变心态去适应环境。

　　享受叫快乐，其实没有享受。它只是一种享受的心态，并不取决于你要享受什么样的环境和状态，不考虑形式和境界——你可以追求任何层次的享受。有房有车，有多少积蓄，孩子是什么样的，夫妻是什么样的，家庭环境是什么样的，工作是什么样的...只要心念一动，达到享受的态度，享受就会被感知。强迫症康复第六步——以享受的心态享受生活!