徐州治疗社交恐惧症多少钱

　　缓解社交恐惧的八种方法

　　首先，这个信念要牢固树立。

　　相信自己的能力，学会在各种活动中提醒自己:我不是弱者，我不比别人差，别人能做的事，我也能通过努力做到。我们必须坚持做我们确定的事情，并努力取得成功;连续的成功也能让你看到自己的实力，变自卑为自信。这样，无论如何，你都会对自己说:我能做好。在工作和生活中，你会拥有自尊、开朗、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中获得成功。

　　第二，要战胜自己。

　　我们知道，世界上没有完美的人，也就是说，每个人都有缺点，所以我们既不能无限夸大别人的优点，也不能随意放大自己的缺点。其实你在别人眼里也很好。只要我们积极地和别人交朋友，那么你也是一个非常好的成员。

　　第三，适当的时候，来点阿q精神。

　　我们每个人都是学生，每天都在学习生存的知识、技术和技能。如果我们很成熟，或者做事情很完美，那么我们就不会称自己是学生，所以我们不会太在意自己的班级是好是坏，别人能不能听懂我们说的话。适当的时候做一些Q精神，可以缓解自己的紧张和恐惧。

　　第四，承认并允许自己的缺点。

　　“人无完人，金无足赤。”正是因为人类个体的不同缺点，人类社会才多姿多彩。所以，允许自己有缺点，不要太追求完美，要学会坦然地说“我错了”和“我在这方面不如你”。只有这样做，我们才能随心所欲，自由而轻松地拥有和享受生活。

　　第五，不要害怕让别人失望。

　　我们不可能在任何时候任何情况下都满足每个人的愿望。所以，只要我们做到最好，那么我们就不必介意别人怎么想或者怎么想。只要我们不患得患失，放下对自己的过度要求，不去过分关注成功，那么成功就会逐渐靠近你，拥抱你。

　　第六，积极参加集体活动，尤其是很多同学参加的文体活动。

　　一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是可以通过与同学的自然接触，让自己感受到被别人关注的焦虑和紧张，从而达到自然接触他人的目的。

　　第七，任何时候都要对自己有信心。

　　时不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我做得很好”、“大家都很喜欢我”。

　　相信以上的方法一定会有助于减轻或消除你的社交恐惧。祝你早日走出困境，健康快乐的生活!