泉州哪个医院心理科看得好呀

　　职场白领面临着无尽的工作和生活压力。一旦他们心态不好，得不到调整，就会逐渐患上抑郁症。那么白领患上抑郁症后应该如何安排时间呢?这可能是他们更关心的问题。让我们请我们的给我们解释一下。

　　白领患抑郁症怎么治疗?

　　1.善于劳逸结合:忧郁症患者要学会安排自己的生活，短期旅行，按时训练，听听音乐，见见面，聊聊天，这些都是缓解疲劳，放松心情的有用方法。

　　2.学会适当休息:白领工作时间长，高强度工作会加重疲劳。消除疲劳需要更长的时间。如果累了就休息，效果不明显。所以，你要学会适当休息。

　　3.三餐营养合理:一日三餐要有各种各样的食物，各种之间的份额要均衡，有些种类不能偏废。忌烟酒、辛辣刺激性食物，忌绿豆汤，多吃蔬菜、水果、牛奶。

　　4.安排生物钟:一个人的生物钟是体内各器官固有的昼夜节律。每个人都要根据自己的生理节奏来安排自己的作息。如果患者反其道而行之，晚上熬夜，三餐不守时，自然会一整天昏昏沉沉，疲惫不堪，没精神。

　　5.坚持舒适的心情:绝望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪会让人疲惫不堪。有烦恼就及时解决，尽量坚持乐观的生活态度，有助于提高工作效率。尤其是有抑郁症的兄弟，因为心情对病情影响很大。

　　6.坚持合理运动:上班族的工作状态大多是静态的，很容易让人疲劳。每天散步半小时，或每周3-4次30分钟的温和户外活动。

　　温馨提示:抑郁症的治疗不仅需要患者积极配合主治医生进行相关的排班和治疗，还需要患者家属从心灵方面对患者进行开导，帮助其进行生活排班。当你发现抑郁症的症状时，一定要去规范的医院进行治疗。