徐州心理科哪家医院好一点

　　作为学生，你应该有过这样的经历。在平时的小考中，你可以发挥的很好，但是到了大一点的考试，考前认真复习的时候就会突然卡壳忘记，导致成绩不理想。很明显，这是因为考试焦虑。所以很多人会担心，如果期末考试出现这种状态，无疑会对以后造成很大的影响。我们到底该怎么办?

　　为什么考试前总是很焦虑?

　　医生说，考前容易焦虑，是因为现在社会赋予考试的内容或价值太多。一次考试的成败，决定了这个人的前途，决定了他的升迁，决定了他的加分，或者决定了他能考上什么样的大学，或者说决定了他能不能评价这些东西。它装载了太多的东西。

　　所以考生觉得如果我不及格，考试就变得一文不值了。这也是很多考生考前焦虑的原因。焦虑的核心是他们担心做一件事会产生一些不好的后果，会有不好的结局发生。虽然这些结局在考前还没有发生，但他担心会发生，所以考前才会焦虑。

　　考前焦虑有哪些表现?

　　考前焦虑有三个方面。具体来说:

　　1.精神焦虑

　　就是担心自己考砸了，会带来一些其他的伴随症状。

　　2.身体症状

　　躯体症状统称为自主神经功能障碍。比如心慌、胸闷、心跳加快、呼吸不畅，或者感觉呼吸困难、鸡皮疙瘩，或者感觉尿频尿急。精神层面，这种睡眠不好，难以入眠，坐立不安。

　　3.行使不安

　　既不是躺着也不是坐着。整个人好像烦躁了，或者一些小动作会有所增加。以上是焦虑的一些具体表现。

　　考前如何调节焦虑?

　　医生认为不管是考前一周还是一个月。考生不要把时间看得太紧，这样会在不经意间制造出考前的紧张气氛。其实我们经常会有这种状态。虽然这种倒计时在一定程度上会起到动员的作用，但对于一些考生来说，感觉就是一场灾难。所以在心态的调整上，首先不要把这个时间放的太重，然后尽量让它正常化，习惯化。不管是一天还是半年，都只是一场考试。经过这么多轮考试，规格大一点的只有一次。所以，关键是把每一次考试，甚至是高考，都当成一次正常的考试，这样心态就会好很多。