泉州市心理咨询师在那个医院

　　在这个高压社会，很多人都有不同程度的抑郁。轻度抑郁不能去医院治疗，浪费时间和精力。那么，中度抑郁症有什么自我治疗的方法吗?

　　1.抑郁往往是惰性造成的，行动是它的克星。因此，需要做一些有用的事情。心理学家认为:“做的越少，错的越少。”患者要制定每天的行动计划，从起床到关灯。

　　2.患有季节性抑郁症的人应该经常到户外去接触阳光和绿色植物，这将有助于疾病的治疗和康复。

　　3.定期锻炼。治俞抑郁症!医学家认为，散步、慢跑、游泳、骑自行车等。会增强患者的自信心，增强患者的平和感和幸福感，放松精神，提高精力。

　　4.用利他精神帮助人，是治疗精神抑郁症的好方法。你应该对自己说:“我可以做有益于他人的事情，我不是一个没有价值的人。”孤立和隔绝是导致抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自愈的重要因素。

　　5.安排一些开心的事情，把开心的活动放到日程上。例如拜访朋友和聊天，或者参加野餐、娱乐活动、电影、音乐会等。

　　拥有健康的身体和快乐的心情是每个人的愿望，但在当今竞争异常激烈的社会，我们的身心健康总是受到威胁，其中抑郁症是一种强烈的瘟疫，它严重干扰了我们的正常生活。在此，做了介绍:

　　1.调节患者的负面情绪。

　　鼓励抑郁症患者家属出去散散心，如购物、逛公园等，帮助患者放松心情，激发心理愉悦，是有效的。

　　2.帮助患者合理安排日常生活。

　　照顾睡眠障碍的抑郁症患者，家属应鼓励和陪伴患者白天多参加娱乐活动，睡前喝热饮、洗温水澡，促进患者睡眠。

　　3.鼓励患者说出自己的内心感受。

　　患者家属应采取说服的态度，多与患者沟通，鼓励患者表达自己内心的想法和感受，以帮助患者得到更好的治疗。

　　在患有疾病的朋友中，如果能提高疾病预防常识，注意对疾病病因和症状、危害护理等的学习和了解，并预防疾病的发生或及时发现病情，这将有助于男性治疗疾病，并能有效提高治疗效果!