徐州心理障碍还能治好么

　　控制不住情绪怎么办?随着节奏紧张和压力大的现代社会发展，许多人都遇到了情绪不稳定的问题，时时刻刻都会失控。但是，你不应该放弃，因为这种病不可怕，你可以控制它。下面介绍几种有效的方法来控制不住情绪。

　　首先，学会正确认识情绪。正确认识自己的情绪是控制不住情绪的关键。有时候，情绪会感觉控制不住，但其实只要知道自己的情绪，以及情绪的触发的原因，就可以很好的控制自己的情绪。

　　第二，学会调节情绪。有时候，情绪会弄得收支不均，或者情绪起伏太大，这时候，就需要学会情绪调节的技巧，例如深呼吸，冥想等，这些可以帮助自己调节情绪，与平衡自己的情绪状态。

　　第三，多发泄情绪。有时候，情绪多了，但是又不知道该怎么办，这时候可以找一个可以发泄的地方，可以选择练习瑜伽，散步，或者找一个可以信赖的朋友，把自己的情绪和苦恼分享出来，这样就会让自己的心情轻松一些。

　　第四，训练自己的抗压能力。控制不住情绪的原因，往往是因为自己的抗压能力不够，可以通过锻炼来增强抗压能力，比如放松，慢跑，多参加社交活动等。

　　抑郁症是精神科疾病。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。

　　总的来说，学会控制不住情绪，不只是在某一时刻，而是要打好长期的持久战，而且持之以恒才能真正改变自己的情绪。认识自己，调节情绪、多发泄情绪、训练抗压能力，都可以帮助自己有效控制自己的情绪。希望大家能够坚持下去，控制不住情绪，改变自己的心态，实现心灵的自我完善。