徐州哪家医院治疗心理压力比较专业

　　当你感到压力时，可以帮助你应对压力的小技巧。

　　1.做一些有门槛的事情。

　　如前所述，内源性刺激周期的建立可以帮助我们养成“行动”的习惯，从而获得克服压力的动力。那么，如何构建这个循环呢?简单的练习方法之一就是定期做一些有一定门槛和难度的事情。

　　例如:如果你是社交恐惧症患者，可以试着认识一些陌生人，和他们交流。如果你在工作中一直努力，可以尝试承担更多的协调沟通工作;或者，学习一些自己不擅长的领域，努力让大脑接受一些新的挑战...

　　这样，一开始你可能会觉得有点痛苦，但当你习惯了这种模式，你就不会觉得这是需要“努力”的事情。这将是你对抗压力的一个好的开始。

　　2.锻炼

　　如果你有压力，那么锻炼可能是从压力中恢复的方法。

　　为什么呢?因为运动可以产生内啡肽，而内啡肽是镇痛物质，可以起到轻微的麻醉作用，提供快感。这种镇痛快感对于压力带来的“心理痛苦”缓解焦虑和不适。

　　另一方面，适度的运动可以刺激身体，释放压力带来的高唤醒、高警觉的状态，避免激素过度积累造成的细胞损伤。无论什么运动，有氧还是无氧，当然要注意不要受伤。

　　3.理解和评估情绪

　　压力如何影响心理?直接的方式就是通过情绪。

　　当我们承受压力时，一方面，对外部威胁的关注导致负面情绪;另一方面，这种负面情绪会增加我们的警惕性，让我们更加关注“不好”的事情。

　　练习这种方法不一定需要找到一个好的答案，但可以帮助你更理性地看待自己的情绪，从而更好地面对压力。