泉州好一点的看抑郁症的医院在哪里？

　　抑郁症的治疗主要分为两类，一类是药物治疗，另一类是非药物治疗，包括心理治疗、经颅磁刺激治疗、电惊厥治疗等。心理治疗是在专业医生的指导下进行的，需要患者主动按时去医院，花费大量时间。但是，药物治疗很简单。病人不需要特别努力。他们只需要在医生的指导下每天定时服药，每天服药的时间非常少。所以患者觉得心理治疗很麻烦，所以不想做。他们只能依靠药物来治疗抑郁症。但事实上，抑郁症单靠吃药并不能解决所有问题。比如患者的人格缺陷、不良的社会刺激等致病因素，都不是药物治疗所能解决的。鉴于很多患者确实无法安排自己的工作或学习时间，也无法定期去医院进行心理治疗，下面就为大家介绍一些简单的抑郁症日常自我调节方法。

　　1.培养良好的性格。心理学上有句话叫“性格决定命运”。这句话概括了性格的重要性。性格影响着人的心理的很多方面，比如看待事物的方式，与人相处的方式，遇到困难时选择解决问题的方式。所以，性格往往决定了一个人遇到问题后，解决方案是否得当，在不好的感觉后，是主动寻求帮助还是避免退缩。人格缺陷的人容易夸大心理刺激，产生过度的忧郁反应，或逃避现实，整天酗酒或吸毒，自欺欺人，使现实的艰难和忧郁长期存在。一个人如果性格好，在面对精神刺激时会积极寻求外界的帮助，以积极的心态看待自身的困难，从而增强自信心，提高处理复杂问题的实际技能，可以有效防止不良刺激带来的心理伤害。当然，改变一个人的性格不是那么容易，但也不是不可能。首先要客观的认识到自己性格中的缺陷是什么，然后选择好的性格特征作为自己的目标，积极的改正自己性格中的弱点和不足，在日常生活中积极的种下习惯，丰富自己的知识，把握善良，随着时间的推移逐渐完善自己的性格。

　　不要给自己太大压力。俗话说，十有八九，挫折是不可避免的，抑郁症随时都会发生。“万事如意”只是美好的祝愿和祝福。生活中，要正确看待自己遇到的不愉快的事情。其实任何事情都可以从正反两方面来看。我们应该更多的去思考积极和正面的方面，把挫折和压力当成一种经历，从中吸取教训和经验，避免下次再发生类似的不好的事情。这就是“失败是成功之母”的道理。不要过分自责，不要与人攀比，正确评价自己的能力，不要对生活期望过高，合理调整自己的志向水平，让自己始终保持乐观的心情。

　　3.向好朋友求助。多注意和好朋友的社交。当你心情不好或遇到麻烦时，不要整天把自己关在家里。而是要主动把自己不开心的想法告诉朋友或家人，抱怨，把肚子里的苦水倒出来，这样才能摆脱宣泄。不良情绪积累起来就可能出现严重问题，适当的情绪疏导有利于身心健康。不过需要注意的是，和你说话的人一定是你的知己。

　　4.培养广泛有益的户外爱好。兴趣爱好广泛是抑郁症的救生圈。当一个人心情不好的时候，劝他做一些平时喜欢做的事情，尤其是户外有益的爱好。第一，可以转移注意力，避免沉迷于不良事件。其次，研究发现，游泳、慢跑、骑自行车等多种户外运动可以刺激大脑中神经递质的分泌，产生令人愉悦的化学物质，使人心情愉悦，自然缓解抑郁情绪。除此之外，在体育活动的过程中，我们还可以增进与他人的情感交流，从而获得积极的情感体验。

　　5.读一些文学作品或者散文。随着人们工作和学习节奏的加快，很少有人保持阅读的习惯。事实上，人们在阅读文学作品时，往往会被作品中优美的意境所感染，这种意境能唤起人们强烈的美感，引起内心的共鸣，唤醒尘封的童年记忆，帮助我们记住快乐的往事和美好的事物。这样可以缓解心理压力，放松心情。建议抑郁症患者定期阅读，这样可以开阔心胸，有精神寄托，情绪自然会处于积极、稳定、乐观、向上的状态。

　　6.建立良好的人际关系。在日常生活中，我们会和各种各样的人打交道。良好的人际关系可以满足人对安全感和归属感的需求，使人情绪稳定，性格开朗。一个人如果总是处理不好自己和周围人的关系，就会经常遇到各种各样的困难，心情自然不会变好。如果能在良好的人际关系中获得理解、尊重、安慰、同情等心理支持，就能减少和消除外界环境带来的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。